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Dia 01 de março 2012
Às 16 horas
Endereço: Avenida Otacílio Negrão de Lima, 1.350 31365-450 – Pampulha
Belo Horizonte/MG
Telefone Contato: Nino Severiano 31 – 9915 2678 – Daniel Isidoro 31 9911 4009
Segundo estudos da American College of Sports Medicine, fazer exercícios físicos três vezes por semana não é suficiente para a saúde. Os cientistas concluíram que o ideal é se movimentar cinco vezes por semana. Eles recomendam o acréscimo de uma hora semanal de caminhada ou corrida, com intensidade moderada. O estudo vem em boa hora se olharmos para os hábitos de vida dos brasileiros.
De acordo com dados do Instituto Datafolha, 49% dos brasileiros não praticam nenhuma modalidade esportiva e só 3% faz atividade física cinco vezes por semana. O estudo americano simplifica a vida do homem moderno que tem o problema da falta de tempo para se exercitar. A ACSM sugere que a ginástica puxada três vezes por semana pode substituir os cinco dias de exercícios moderados por meia hora. Mas isso, claro, seguindo a orientação médica.
Os médicos lembram que um bom condicionamento cardiovascular não beneficia só o coração, mas também as articulações. Eles ressaltam porém, que é preciso respeitar o corpo e se condicionar aos poucos. Uma pessoa que sequer caminha, não pode começar com uma corrida puxada, muito menos cinco vezes por semana. É preciso ir devagar.
Fonte:bemstar
Acontece que o ser humano valoriza mais o que tem do que pode conquistar, não desenvolve esforço algum como se fosse eterno o que se tem, exemplos da humanidade nos mostra que Deus inventou o trabalho, o homem e as coisas, para que do trabalho o homem adquirisse as coisas e os bens necessários para sua sobrevivência. Hoje em dia a maioria das pessoas querem conseguir muitas coisas sem ao menos projetar trabalhos para isso. Entendo que o sucesso sem trabalho é fracasso…
A concorrência cada vez maior, nos mostra claramente que se não respeitarmos os direitos dos outros nunca conseguiremos adquirir os nossos direitos respeitados. Deste modo, enquanto valorizarmos a conquista desenfreada e de qualquer modo; a luta por igualdade de condições na humanidade ficará cada vez mais distante.
| ACSM (American College of sports Medicine) cita, o conceito de saúde definido na carta de constituição do Comitê da OMS (Organização Mundial de saúde 1983), é o completo bem estar físico social e mental e não apenas ausência de doença ou enfermidade. Sendo assim, a vida não é só trabalho, lazer ou curtição. É um pouco de tudo de maneira bem equilibrada. Isso vale para o sujeito que precisa estar bem disposto e desfrutando de qualidades físicas tais como a força, o condicionamento aeróbio e a flexibilidade do seu dia-a-dia se refletindo em melhor qualidade de vida.
Existem várias formas de se promover à saúde dos indivíduos, uma delas é o Exercício Físico. É considerado como exercício físico, qualquer movimento executado que provoque uma contração muscular com gasto de energia podendo ser classificada como, atividades estruturadas e não estruturadas. As não estruturadas são aquelas executadas no dia-a-dia como caminhar, subir escadas, pedalar, dançar, cuidar do jardim, afazeres domésticos, jogos, etc… Tais atividades são classificadas como de baixa intensidade e são recomendadas, para prevenir doenças crônicas como as do coração. A (ACSM), reconhecem o valor dessas atividades como promotoras da saúde e bem estar físicos. As atividades estruturadas, chamadas de exercícios propriamente ditos, são aquelas programadas previamente com o intuito de melhorar o condicionamento geral do corpo. Segundo o ACMS, o exercício é imprescindível para a promoção da saúde e, na sua falta, pode gerar inúmeros problemas como: pressão alta, fraqueza geral, insuficiência cardíaca, envelhecimento precoce, flacidez muscular, falta de flexibilidade, e outros. Segundo Morgan, o exercício está relacionado, também, com o bem estar mental e emocional, reduzindo o estresse, depressão e ansiedade nos indivíduos. Assim, o papel do exercício é prevenir doenças crônicas, bem como, diminuir seus fatores de risco nos indivíduos praticantes. Porém devemos ressaltar que indivíduos aparentemente saudáveis e aqueles com doenças crônicas sejam avaliados com relação a importantes fatores de saúde, antes de se iniciarem um programa de atividades físicas, bem como em se tornarem fisicamente mais ativas. Referência: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE (2000) – Teste de Esforço e Prescrição de exercício. 5a Ed. Rio de Janeiro, Revinter. |
A hidroginástica é considerada uma excelente atividade para idosos. Os exercícios aquáticos permitem a estas pessoas uma prática segura, sem estresse em articulações e com um risco mínimo de sofrerem lesões. O mais importante é que na água, com a relativa diminuição do peso, eles conseguem realizar “proezas” que não podiam nem imaginar.
Os benefícios alcançados com a prática regular da hidroginástica tendem a se intensificar com a idade. Por exemplo:
* Redução das dores (artrite, costas, etc);
* Aumento da capacidade pulmonar;
* Melhora da flexibilidade, força e tônus muscular;
* Manutenção de uma boa composição corporal;
* Controle da pressão sanguínea;
* Regulação dos níveis de açúcar e colesterol;
* Manutenção da densidade óssea;
* Melhora das funções mentais;
* Regulação do sono;
* Melhora a disposição e do bem-estar;
* Aumento da energia e da perspectiva de vida.
Programa de hidroginástica na terceira idade:
Na elaboração de um programa de hidroginástica para idosos deve-se ter em mente as possíveis degenerações que podem ocorrer com o envelhecimento. A partir daí sua estruturação acontecerá objetivando a inversão ou a suavização desses efeitos negativos. A proposta de um programa básico poderá ser seguida e incrementada com algumas particularidades necessárias na atividade com idosos.
No atendimento dessa clientela pode-se diferir o desenvolvimento do trabalho conforme as necessidades apresentadas individualmente. A hidroginástica poderá proporcionar tanto um treinamento leve e fácil quanto um pesado e difícil, dependendo de como o movimento é utilizado, sendo que pessoas com vários níveis de dificuldade podem participar em seu próprio ritmo.
Em alguns grupos as atividades que predominam são interativas. Visam a uma maior descontração, diversão e socialização do grupo, não devendo, no entanto, deixar de enfatizar também as atividades musculares e de condicionamento físico.
O ideal é que a hidroginástica seja praticada de forma regular, com uma freqüência de no mínimo três vezes por semana, podendo chegar a cinco vezes. O trabalho deve desenvolver-se progressivamente, aumentando gradualmente as demandas do corpo.
Os exercícios devem ser praticados numa intensidade que se possa manter durante a maior parte da aula, devendo a freqüência cardíaca permanecer na zona alvo de trabalho.
A seleção musical utilizada nas aulas pode exercer bastante influência no grupo. As músicas escolhidas devem agradar, envolver os alunos, fazendo-os até mesmo relembrar bons momentos vividos.
O processo de formação das profissões no nosso país está defasado? Pouco tempo atrás no século xx, as escolas preocupavam em formar entre outros cidadãos apto ao trabalho, entre eles estava o ensino técnico do segundo grau formava alunos técnicista que poderiam buscar especializar-se na profissão que iria atuar; nos dias de hoje a especialização passa pelo ensino superior e deve fazer uma pós graduação para atuar melhor na profissão que buscar.
Acredito que este processo evolui o que ficou defasado nas profissões são as pessoas envolvidas dentro do processo de formação.
Deste modo, posso citar o futebol entendido no passado, com uma chuteira nos pés e um campo de vársea poderia encontrar um craque que poderia desenvolver sua técnica e até mesmo representar o seu país no mais longícuo rincão; no entanto hoje não devemos acreditar mais que isso possa acontecer.
A profissionalização do futebol no Brasil se tornou das mais dificeis das profissões que existe, mesmo que ainda seja conhecido como a pátria de chuteira ou o país do futebol, muitos garotos não conseguem desfrutar desta profissão, infelizmente não dependem de aptidão ou de talento esportivo, mas de quem está no comando o mandando no futebol; eu mando se você não… está fora ou seja: quem investe manda, deste modo aquele que esta fora do processo não consegue atuar; classifico que muitos tentam mas poucos conseguem.
O processo de formação de atletas profissionais deveriam ter uma atuação mais abrangente mais satisfatória no sentido de avaliar aqueles que estão inseridos dentro do processo de formação, como um códico de ética que iniciasse na base até o profissional com intuito de valorizar esta tão conhecida “pátria de Chuteira, o país do futebol”; que no meu conceito já não existe a muito tempo…
Todo profissional na sua atuação deve fazer do seu melhor e não é obrigação.
Exemplificando um contexto, não entendo e não dá pra aceitar os que trabalham com ensino do futebol na tão conhecida base a “Escolinha”, como se estivesse ensinando o processo pedagógico do esporte e solta a bola para os alunos dizendo que é um coletivo não se importando com a metodologia do processo pedagógico do pré desporto o futebol, e sem nenhuma intervenção, deixando jogar e a “bola rolar” e de lado fica a base de uma melhor performance de aprendizado por parte do seu aluno.
Neste caso, o “professor” passa a ser o tão falado culturalmente o “rola bola”, sem comando, sem método, finge que ensina e os alunos nem imagina o que esta aprendendo, e por não entender do processo acaba aceitando por imaginar que está praticando o futebol tão sonhado por ele.
No futebol de base, no ensino aprendizagem será necessário ter mudanças nos modos de intervenções como está hoje em dia, e não tem uma fiscalização assídua por parte dos órgãos competentes que infelizmente é falho.
Não pode em pleno século XXI aceitar que tenha pessoas inescrupulosas e maldosas trabalhando nesse esporte tão praticado por aqui, digo isso, pois entendo que transformam sonhos de crianças em pesadelos, e atuam assiduamente sem que ninguém faça nada a respeito para mudar ou melhorar.
O ideal se tivesse bons projetos sem cobrar imediatismo com os resultados, como se fosse esporte de alto rendimento, onde o vencer é o fator principal e na realidade não podemos começar dessa forma, oportunizar o aprendizado é o fator principal da formação na categoria de base.
Um projeto é sério quando é executado numa proposta de ensino aprendizado alicerçado em uma pedagogia e métodos de ensino para a formação integral com a finalidade contextual das disputas, mas que sejam harmoniosas e respeitosas acima de todos os parâmetros, como o jogo pré desportivo, que é uma ferramenta importante na formação da cidadania.
O jogador de futebol na base, deve ser preparado e entender as regras do jogo como normas de convivência social, assim sendo uma ferramenta importante na construção da sua cidadania.
Deste modo, entendo que a contribuição será satisfatória em toda a sua carreira, mesmo porque, a educação forma para a vida e se tem o nome de “escolinha” devem atender a esse objetivo entre outros.
A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA
Sem orientação especializada e adequada aos objetivos e limitações de cada pessoa à prática de exercícios sem nenhum tipo de avaliação, coloca em risco à saúde.
A avaliação física é um componente indispensável para a elaboração de um correto e eficiente programa de exercícios físicos.
Na avaliação física analisam-se as variáveis: antropométricas; composição corporal; análise postural; avaliações metabólicas e neuromusculares; avaliações nutricionais, psicológica e social.
Após os resultados possa montar um programa de atividades físicas prazerosas para que o indivíduo com elas se identifique, e alcance os objetivos pretendidos sem ser contrariado.
A avaliação física utiliza critérios e protocolos bem selecionados que mostra a real situação em que se encontra o avaliado.
Só é possível fazer um programa de exercícios com qualidade e segurança com uma avaliação física em que se utilize metodologia, protocolos e critérios de avaliação adequados.
A Reavaliação permite uma comparação para acompanhar o progresso do avaliado com precisão, se houve evolução positiva ou negativa. E assim é possível modificar o programa de treinamento e estabelecer novas metas, a qualidade de sua saúde depende de você.
Referência: Adaptado Profa. Daisy Pinheiro.
A carreira de jogador de futebol, umas das mais difíceis de todas as carreiras; principalmente no nosso país onde a cultura prega que o garoto já nasce com uma bola aos pés, mas na realidade a atuação deste dentro de uma carreira sólida não acontece, a mesma cultura que enaltece a bola aos pés é a que dificulta também a profissionalização dos garotos em relação a carreira que queira seguir neste caso o futebol; que como todas as profissões deveria ser tratada com maior respeito daqueles que estão inseridos no processo ensino aprendizado ou seja na formação dos futuros atletas de futebol profissional.
Acredito que somente com a profissionalização daqueles que trabalham com o futebol de base teremos atletas com carreira satisfatória e profissional cada vez mais atuante e responsável com a suas ações e com o seu dever de respeito a profissão sendo bons exemplos para aqueles que querem seguir esta que a mais querida das profissões pela as nossas crianças e adolescentes.
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