Qual é a medida certa de exercícios…?

Qual é a medida certa de exercícios?

O ideal é se exercitar cinco vezes por semana, dizem estudiosos

Segundo estudos da American College of Sports Medicine, fazer exercícios físicos três vezes por semana não é suficiente para a saúde. Os cientistas concluíram que o ideal é se movimentar cinco vezes por semana. Eles recomendam o acréscimo de uma hora semanal de caminhada ou corrida, com intensidade moderada. O estudo vem em boa hora se olharmos para os hábitos de vida dos brasileiros. 

De acordo com dados do Instituto Datafolha, 49% dos brasileiros não praticam nenhuma modalidade esportiva e só 3% faz atividade física cinco vezes por semana. O estudo americano simplifica a vida do homem moderno que tem o problema da falta de tempo para se exercitar. A ACSM sugere que a ginástica puxada três vezes por semana pode substituir os cinco dias de exercícios moderados por meia hora. Mas isso, claro, seguindo a orientação médica. 

Os médicos lembram que um bom condicionamento cardiovascular não beneficia só o coração, mas também as articulações. Eles ressaltam porém, que é preciso respeitar o corpo e se condicionar aos poucos. Uma pessoa que sequer caminha, não pode começar com uma corrida puxada, muito menos cinco vezes por semana. É preciso ir devagar. 

Fonte:bemstar

Autor: NINO SEVERIANO

Graduado em Educação Física Bacharelado e Licenciatura Uni-bh; Pós Graduado em Treinamento Desportivo IBE/FACEL; Especialista em Esportes e Atividades Físicas Inclusiva para Pessoas com Deficiência UFJF; Especialista em Mídia na Educação UFSJ, Palestrante de temas relacionado com Atividade Física, Saúde e Qualidade de vida APLICAÇÃO 100; Programa RWMO Metodologia aplicada à Resultados com Movimentos; Consultor e Assessor Esportivo, Ex-Atleta de Futebol, Preparador Físico e Treinador de Futsal e Futebol; Ex-Supervisor Geral das categorias de base do América Futebol Clube-MG; Inovador dos Métodos de Testes, Medidas e Avaliações personalizadas e coletivas, Ex-Coordenador de Educação Física da Rede Municipal de Educação de Vespasiano-MG; Ex-Coordenador de Esportes da Secretaria de Cultura, Esporte e Turismo de Vespasiano-MG; Ex-Coordenador da Escola de Esportes Lagoa Santa/NSED, Ex-Preparador Físico da Equipe de Futebol Profissional do Minas Boca de Sete Lagoas/MG; Comentarista de futebol convidado Rádio CBN/Globo FM 106.1/AM1150 cbn.com.br/; Ex-Secretário de Cultura e Turismo de Santa Luzia, Minas Gerais; Consultor de Marketing digital e Customer Hero; Diretor presidente da NSEDaplicação100.

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