Categoria: Educação Física

BENEFÍCIOS DA HIDROGINÁSTICA NA TERCEIRA IDADE

hidro

A hidroginástica é considerada uma excelente atividade para idosos. Os exercícios aquáticos permitem a estas pessoas uma prática segura, sem estresse em articulações e com um risco mínimo de sofrerem lesões. O mais importante é que na água, com a relativa diminuição do peso, eles conseguem realizar “proezas” que não podiam nem imaginar.

Os benefícios alcançados com a prática regular da hidroginástica tendem a se intensificar com a idade. Por exemplo:

* Redução das dores (artrite, costas, etc);

*  Aumento da capacidade pulmonar;

*  Melhora da flexibilidade, força e tônus muscular;

*  Manutenção de uma boa composição corporal;

*  Controle da pressão sanguínea;

*  Regulação dos níveis de açúcar e colesterol;

*  Manutenção da densidade óssea;

*  Melhora das funções mentais;

*  Regulação do sono;

*  Melhora a disposição e do bem-estar;

*  Aumento da energia e da perspectiva de vida.

Programa de hidroginástica na terceira idade:

Na elaboração de um programa de hidroginástica para idosos deve-se ter em mente as possíveis degenerações que podem ocorrer com o envelhecimento. A partir daí sua estruturação acontecerá objetivando a inversão ou a suavização desses efeitos negativos. A proposta de um programa básico poderá ser seguida e incrementada com algumas particularidades necessárias na atividade com idosos.

No atendimento dessa clientela pode-se diferir o desenvolvimento do trabalho conforme as necessidades apresentadas individualmente. A hidroginástica poderá proporcionar tanto um treinamento leve e fácil quanto um pesado e difícil, dependendo de como o movimento é utilizado, sendo que pessoas com vários níveis de dificuldade podem participar em seu próprio ritmo.

Em alguns grupos as atividades que predominam são interativas. Visam a uma maior descontração, diversão e socialização do grupo, não devendo, no entanto, deixar de enfatizar também as atividades musculares e de condicionamento físico.

O ideal é que a hidroginástica seja praticada de forma regular, com uma freqüência de no mínimo três vezes por semana, podendo chegar a cinco vezes. O trabalho deve desenvolver-se progressivamente, aumentando gradualmente as demandas do corpo.

Os exercícios devem ser praticados numa intensidade que se possa manter durante a maior parte da aula, devendo a freqüência cardíaca permanecer na zona alvo de trabalho.

A seleção musical utilizada nas aulas pode exercer bastante influência no grupo. As músicas escolhidas devem agradar, envolver os alunos, fazendo-os até mesmo relembrar bons momentos vividos.

Brasil a “Pátria de chuteira, o País do futebol”

O processo de formação das profissões  no nosso país está defasado? Pouco tempo atrás no século xx, as escolas preocupavam em formar entre outros cidadãos apto ao trabalho, entre eles estava o ensino técnico do segundo grau formava alunos técnicista que poderiam buscar especializar-se na profissão que iria atuar; nos dias de hoje a especialização passa pelo ensino superior e deve fazer uma pós graduação para atuar melhor na profissão que buscar.

Acredito que este processo evolui o que ficou defasado nas profissões são as pessoas envolvidas dentro do processo de formação.

Deste modo, posso citar o futebol entendido no passado, com uma chuteira nos pés e um campo de vársea poderia encontrar um craque que poderia desenvolver sua técnica e até mesmo representar o seu país no mais longícuo rincão; no entanto hoje não devemos acreditar mais que isso possa acontecer.

A profissionalização do futebol no Brasil se tornou das mais dificeis das profissões que existe, mesmo que ainda seja conhecido como a pátria de chuteira ou o país do futebol, muitos garotos não conseguem desfrutar desta profissão, infelizmente não dependem de aptidão ou de talento esportivo, mas de quem está no comando o mandando no futebol; eu mando se você não… está fora ou seja: quem investe manda, deste modo aquele que esta fora do processo não consegue atuar; classifico que muitos tentam mas poucos conseguem.

O processo de formação de atletas profissionais deveriam ter uma atuação mais abrangente mais satisfatória no sentido de avaliar aqueles que estão inseridos dentro do processo de formação, como um códico de ética que iniciasse na base até o profissional com intuito de valorizar esta tão conhecida “pátria de Chuteira, o país do futebol”; que no meu conceito já não existe a muito tempo…

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA

A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA

Sem orientação especializada e adequada aos objetivos e limitações de cada pessoa à prática de exercícios sem nenhum tipo de avaliação, coloca em risco à saúde.

A avaliação física é um componente indispensável para a elaboração de um correto e eficiente programa de exercícios físicos.

Na avaliação física analisam-se as variáveis: antropométricas; composição corporal; análise postural; avaliações metabólicas e neuromusculares; avaliações nutricionais, psicológica e social.

Após os resultados possa montar um programa de atividades físicas prazerosas para que o indivíduo com elas se identifique, e alcance os objetivos pretendidos sem ser contrariado.

A avaliação física utiliza critérios e protocolos bem selecionados que mostra a real situação em que se encontra o avaliado.

Só é possível fazer um programa de exercícios com qualidade e segurança com uma avaliação física em que se utilize metodologia, protocolos e critérios de avaliação adequados.

A Reavaliação permite uma comparação para acompanhar o progresso do avaliado com precisão, se houve evolução positiva ou negativa. E assim é possível modificar o programa de treinamento e estabelecer novas metas, a qualidade de sua saúde depende de você.

 Referência: Adaptado  Profa. Daisy Pinheiro.

FUTSAL PARA CIDADANIA CRIA SUA LOGOMARCA (ESCUDO)

FUTCIA

FUTSAL PARA CIDADANIA

Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fadigam (Isaias 40:31)

OS TREINAMENTOS ACONTECEM AOS SÁBADOS PELA MANHÃ NA ESCOLA ESTADUAL LEONINA MOURTHÉ DE ARAÚJO NO SÃO BENEDITO EM SANTA LUZIA-MG. ALUNOS DE 06 AOS 09 ANOS DE IDADE.

ESCOLA ESTADUAL RAUL TEIXEIRA DA COSTA SOBRINHO “RATECOS” SANTA LUZIA – MG – SEMANA DE FESTIVAL DE FUTSAL

Valdete 17 227  EJA CAMPEÃ

A equipe da EJA (Educação de Jovens e adultos) sagrou-se campeã do 1º festival de futsal do “ratecos” que aconteceu do dia 19 a 23 de julho na quadra poliesportiva da E.E RAUL TEIXEIRA DA COSTA SOBRINHO (RATECOS), ao vencer a equipe do 1º ano do ensino médio (1004) por 2×1, em uma bela disputa sendo decidida nos minutos finais da partida que estava empatada por 1 x 1, o destaque foi a participação dos alunos no jogo limpo no verdadeiro fair play que todos esperam do esporte; estão todos de parabéns.

Os campeões: Luiz, Wemerson, Gleuber, Mateus Vinicios, Moisés, Eduardo, Warley, Alleson e Flávio.

Valdete 17 281

O importante da disputa independente do resultado final é a confraternização e respeito mútuo entre os participantes.

O FESTIVAL DE FUTSAL deu-se a culminância do projeto pedagógico Copa do mundo da África do Sul que envolvera todos os setores da escola em disputa do esporte em caráter harmonioso com respeito mútuo das valências físicas e desportivas de cada um como esperado por todos de acordo com os objetivos dos mesmos que culminava em, Desenvolver integração entre os alunos afins; para que do esporte e suas regras possam desenvolver as interações sociais e sua cidadania; respeitando as diferenças sociais, crenças, costumes, e religiosidade.

Proporcionando, através da atividade esportiva, vivências de comunhão e embate de idéias dentro do grupo, compreensão das próprias habilidades e as do grupo.
deste modo quero agradecer a todos que diretamente e indiretamente fez com que este evento fosse realizado, em especial aos alunos que são os protagonistas e ao EJA que se sagrou campeã em uma participação limpa como deve ser. Abraços a todos e muito Obrigado.

Nino Severiano

 

O Vestibular mais difícil…

POR: NINO SEVERIANO

Em tudo que se busca fazer deve ser feito da melhor forma, uma vez escutei uma frase que falava da importância de se ter o conhecimento adquirido pela educação na escola, então fui fazer parte dela; no entanto, acredito que com os acontecimentos nos dias de hoje, somente isso não basta. Vários fatores fazem com este preceito fica prejudicado, a desvalorização em todos os eixos, dos professores e funcionários, principalmente da educação pública aquela que atende a maior demanda dos alunos no nosso país, faz com que interrompe os objetivos traçados a médio, curto e a longo prazo; não se pode planejar algo sem depender de outro na realização; “greve”, parada, interrupção de projeto, desvalorização na educação básica.

A educação que não se faz sozinha é um processo que está alem dos muros da escola dependendo da interação entre pais, alunos, escola e sociedade; hoje em dia, e cada vez mais sendo desmoralizada por todos envolvidos no processo, os pais que faz de conta que educa e passam toda responsabilidade à escola que faz de conta que ensina, os alunos que faz de conta que aprende os governantes que faz de conta que pagam por estes serviços, a sociedade que faz de conta que tudo está bem, ou seja viva no país das maravilhas.

Antigamente entendia-se que os professores eram de suma importância na vida do educando…, hoje a vida educa mais? A sociedade educa mais? A cobrança é maior? A educação é tradicionalista…? Momento para reflexão será o porquê disto fica uma pergunta, Seria por citado anteriormente? Ou a valorização em nosso meio se dá por aqueles que estão melhor colocados financeiramente, ou profissionalmente; cultura capitalista; para alcançar esse patamar precisa está bem com a educação que se tem? Acredito sempre que a educação faz parte de todo o processo para alcançar o que almeja, isso acontece em toda atuação profissional, um exemplo para reflexão posso dizer através de conhecimento na área o que muitos dizem até mesmo sem saber, os jogadores de futebol! Aqueles que “não estudaram…., que não vão a escola…, ganham um caminhão de dinheiro…”; posso dizer que no Brasil os garotos já nascem com uma bola no pé, então fica fácil; acredito que está é a maior mentira que se pode falar para uma criança que queira ser jogador de futebol profissional.

Precisamos passar para os garotos que somente através da educação, da escola regular e comprometida que podemos almejar o sucesso jogando futebol que é uma carreira difícil de se alcançar e curta profissionalmente, posso citar que no nosso país somente uma parcela pequena é bem sucedida neste esporte fazendo que esta profissão antes de ser alcançada passa por uma avaliação que no mínimo 04 anos de vestibular onde pouco consegue prosseguir fazendo com que seja o mais difícil e concorrido entre outras profissões, fatídico, é assunto que dá para desenvolver em simpósio; são vários os fatores que faz com que o esporte mais praticado no país somente uma parcela de milhares de alunos atletas alcance o que almeja, e “outros” lucram com ele. Então enfatizo que precisamos investir na educação de nosso país, pois, com ela tudo pode acontecer e para ser um jogador de futebol bem sucedido atuar nos gramados do país e no exterior o conhecimento dará um suporte para aqueles que pretendem alcançar o sucesso e não ser enganados com falsas promessas e com os vilões que estão envoltos no esporte, no entanto acredito que não existe vestibular difícil, a escolha que deve ser correta, a escolha começa nas ações que aprendemos na escola formal e na escola da vida e cada um deve ter ciência disto.

História da Copa do Mundo do Futebol

Os Jogos Olímpicos de 1932 em Los Angeles não planejavam incluir o futebol como parte do programa devido à baixa popularidade desse esporte nos Estados Unidos. A FIFA e o Comitê Olímpico Internacional também discordavam da condição de amadores do atletas. Desta forma, a FIFA decidiu realizar sua própria competição mundial de futebol, a Copa do Mundo, que teve sua primeira edição no Uruguai em 1930.

As equipes que participariam da primeira Copa do Mundo foram convidadas pela FIFA para mandar suas seleções, porém a viagem longa e cara transatlântica ao Uruguai intimidou os Europeus. O presidente da FIFA, Jules Rimet, acabou persuadindo as seleções da Bélgica, França, Romênia e Iugoslávia a fazerem a viagem. No total 13 seleções participaram da primeira Copa do Mundo da história – 7 da América do Sul, 4 da Europa e 2 da América do Norte.

História da Copa do Mundo do Futebol – Primeiras competições internacionais antes das Copas do Mundo

A primeira partida internacional de futebol aconteceu em 1872 entre Inglaterra e Escócia. Nessa época o futebol era raramente jogado fora da Grã Bretanha. A expansão do futebol internacionalmente acabou resultando na formação da FIFA em 1904, reunindo 7 nações da Europa continental. À medida que o futebol ganhava popularidade, foram organizadas demonstrações do esporte (sem medalhas) nas Olimpíadas de 1900 e 1904. O futebol tornou-se uma competição oficial na Olimpíada de 1908, com o torneio sendo organizado pelos ingleses, os quais foram os campeões e repetiram a conquista em 1912.

Com a Olimpíada sendo disputada somente por amadores, competições internacionais envolvendo times profissionais começaram a aparecer. O Torneo Internazionale Stampa Sportiva, disputado em 1908 na cidade italiana de Torino, foi um dos primeiros desse torneios. Essa competição envolvia times, não seleções, que representavam toda uma nação.No ano de 1914 a FIFA reconheceu o futebol na Olimpíada como “campeonato mundial de futebol para amadores”, e passou a se responsabilizar por organizar a competição. Assim, aconteceu a primeira disputa intercontinental de futebol na Olimpíada de 1920, vencida pela Bélgica. Nas Olimpíadas de 1924 e 1928 o Uruguai foi o campeão. Depois disso, o futebol sairia da Olimpíada com a realização da Copa do Mundo de 1930 no Uruguai com atletas profissionais.

Resumo de todas as Copas do Mundo

Copas do Mundo 1º. ao 5º. colocados

Copa do Mundo de 1930 Uruguai

UruguaiUruguai
ArgentinaArgentina
EUAUSA

IugusláviaIusguslavia

ChileChile

Copa do Mundo de 1934 Itália

ItáliaItália

Tchecos

Alemanha
Austria
Espanha

Copa do Mundo de 1938 França

ItáliaItália
Hungria
Brasil
Suécia
Tchecos

 

Copa do Mundo de 1950 Brasil

UruguaiUruguai
Brasil
Suécia
Espanha
IugusláviaIuguslávia

 

Copa do Mundo de 1954 Suíça

Alemanha
Hungria

Áustria
UruguaiUruguai
Suíça

Copa do Mundo de 1958 Suécia

Brasil
Suécia
França
Alemanha
Gales

Copa do Mundo de 1962 Chile

Brasil
Tchecos.
ChileChile
IugusláviaIugoslávia
Hungria

Copa do Mundo de 1966 Inglaterra

Inglaterra
Alemanha
Portugal
URSS
ArgentinaArgentina

Copa do Mundo de 1970 México

Brasil
ItáliaItália
Alemanha
UruguaiUruguai
URSS

Copa do Mundo de 1974 Alemanha Oci.

Alemanha
Holanda
Polônia
Brasil
Alem. Ori.

Copa do Mundo de 1978 Argentina

ArgentinaArgentina
Holanda
Brasil
ItáliaItália
Polônia

Copa do Mundo de 1982 Espanha

ItáliaItália
Alemanha
Polônia
França
Brasil

Copa do Mundo de 1986 México

ArgentinaArgentina
Alemanha
França
Bélgica
Brasil

Copa do Mundo de 1990 Itália

Alemanha
ArgentinaArgentina
ItáliaItália
Inglaterra
IugusláviaIugoslávia

Copa do Mundo de 1994 EUA

Brasil
ItáliaItália
Suécia
Bulgária
Romênia

Copa do Mundo de 1998 França

França
Brasil
Croácia
Holanda
ItáliaItália

Copa do Mundo 2002 Japão e Coréia S.

Brasil
Alemanha
Turquia
Coréia S.
Espanha

Copa do Mundo de 2006 Alemanha

ItáliaItália
França
Alemanha
Portugal
ArgentinaArgentina

Copa do Mundo de 2010  Africa do Sul

 Espanha 

 Holanda 

 Alemanha 

Uruguai Uruguai 

 Argentina Argentina 

 

Conceitos básicos na Educação Física

Por: Nino Severiano

A Educação Física (EF) trabalha a cultura corporal do movimento e desenvolvimento humano, nos jogos, esportes, danças, lutas, ginásticas e manifestações culturais; ou seja atividade física diversa.

A atividade física (AF) é entendida como todo movimento exercido pelos músculos que leva o gasto de energia acima do nível de repouso (descanso absoluto), é classificado como aeróbia aquela de longa duração e baixa intensidade como caminhar 30 minutos por exemplo nesta atividade necessita de captação O2 (Oxigênio), como energia para melhor desempenho; e anaeróbia aquela de curta duração e alta intensidade como exemplo: levantamento de peso, correr 50 metros numa maior velocidade; nesta atividade utiliza-se de fonte rápida de energia já armazenada na musculatura ATP/CP (adenosina trifosfato/creatina fosfato), não necessita de O2 como fonte de energia.

A Freqüência cardíaca (FC) é o ritmo das batidas do coração que em repouso gira em torno de 72 bpm (batidas por minuto) em pessoas normais. Em AF a FC tende aumentar o ritmo no entanto quando parar a AF o ritmo deve retornar ao normal, AF aeróbia é ótima para melhora cardiovascular, melhorando o ritmo cardíaco. A FC tem seu ritmo máximo ou seja FC Máxima que é a idade do individuo subtraída por 220; uma pessoa com 20 anos o seu coração bate 200bpm a FC máxima, por exemplo. A FC tem relação direta com a pressão arterial (PA), quando a FC aumenta a PA também aumenta isso fica evidente em atividade física, no entanto em repouso as mesmas devem ficar no seu nível normal.

Pressão arterial (PA) é definida como esforço do sangue nas paredes das artérias numa sístole ventricular, que em indivíduos normais deve ser de 120/080 mmHg (milímetros de mercúrio) acima desse dado é considerada pressão alta (hipertensão), vários fatores pode desencadear a hipertensão arterial como exemplo: emocional, hormonal, sedentarismo, altura, peso, ambientais e outros. A atividade física aeróbia é ótima para controle PA.

Obesidade é entendida como acúmulo de excessivo de gordura corporal que de acordo com índice de massa corporal (IMC) igual ou acima de 30, considerada o mal que assola a humanidade, deste modo deve ser tratada como questão de saúde pública, ocorre por distúrbio hormonal, inatividade física, má alimentação e por questão psicológica como exemplos. No entanto não se deve tentar somente com o IMC para saber se está com o peso corporal normal, o ideal é sabermos do peso total qual o percentual de gordura se tem, deste modo deve fazer uma avaliação mais detalhada a esse respeito não somente subir na balança e achar que esta cima do peso ou obeso, os dados tem que ser fidedignos e a coleta correta para ter os resultados almejados. A AF aeróbia é ótima para redução de gordura corporal no entanto para melhor desempenho deve se ter também uma dieta balanceada para alcançar os objetivos.

VOCÊ DEVE TER OBJETIVOS BEM DEFINIDOS

Em tudo que se propor a fazer deve ser feito com a maior eficiência, valorize sempre o fazer e fazer bem feito, isso na vida pessoal e profissional.

Hoje em dia se fala muito em sucesso, e ele está para todos basta acreditar, no entanto o primeiro passo é planejar e definir o objetivo e que este deve ser claro, com evidências nos pontos importantes em busca do sucesso almejado.

O respeito, a disciplina e o trabalho sério resultará em sucesso pode ser a curto, médio ou a longo prazo; por isso deve está explicito nos objetivos e estes devem ser passado e entendido por todos que irão fazer parte dele.

ORGANIZAÇÃO, PLANEJAMENTO, PERSEVERANÇA NO ESPORTE

A palavra planejamento está sendo colocada sempre no esporte; podemos citar vários exemplos de planejamento bem sucedido, a seleção de vôlei de Bernadinho atingiu por vários anos a hegemonia desse esporte coletivo alcançando vários títulos em disputa em que a seleção Brasileira esteve em seu comando; mas por outro lado também tem as outras seleções que fizeram seus planejamentos em busca do objetivo final que seria o titulo que nem sempre é alcançado. Então vamos pensar um pouco será que só planejar basta para alcançar os seus objetivos? Acredito que existe outros fatores importantes para alcançar o que almeja, todos planejam, neste caso o planejamento é o passo inicial a seqüência do trabalho depende dele, nos esportes só pode haver um vencedor e todos os outros participantes serão os vencidos; posso citar o futebol brasileiro como exemplo o brasileirão que está caminhando para sua finalização, tendo 05 equipes lutando para ser campeã, somente uma poderá  ser, neste caso, o São Paulo a frente seguindo pelo Flamengo, que realmente deve lutar para que o tricolor do morumbi não saia com o titulo pela quarta vez consecutiva, isso sim seria uma vergonha para os demais clubes participante deste certame, que dizem ser o mais disputado do planeta; deste modo falando de planejamento então será que o São Paulo planeja mais que os outros clubes? acredito que todos planejam no entanto a organização do planejamento que é a chave do sucesso, não existe planejar ação sem saber a missão, conhecer onde quer chegar com o seu planejamento; saber que é difícil a disputa que chegar ao pódio mais ainda, permanecer nele mais ainda, deste modo seria todos fracassados se o São Paulo levasse o caneco, elevaria a moral daqueles que querem acabar com a disputa de pontos corridos o campeonato que oportuniza a todos a busca da conquista, seria um fiasco para o futebol brasileiro se isso acontecesse. Para finalizar vou citar algo que vi no programa de sábado a tarde na tv globo o lata velha do Luciano Huck, onde apareceu O Wagner um Professor de Muay thai, que queria a reforma de seu Maverick 75, e saiu premiado com um seguro automóvel uma conta de 10 mil reais e ainda conseguiu um patrocínio de 01 mil reais durante um ano para treinar e realizar seu sonho de ser um lutador da UFC; ele só conseguiu por acreditar que podia, neste caso planejou suas ações, juntamente com dois amigos dançou vestido de drag queen apresentou no programa e saiu agraciado com que queria o seu carro reformado e ainda alcançou aquilo que almejava vai treinar com seus ídolos da UFC ou seja o vale tudo, esse exemplo também posso dizer que organizou, planejou e perseverou mesmo que parcialmente, neste caso somente o tempo vai mostrar se será um bom atleta mas valeu e gostei muito o que assisti um exemplo para aqueles que querem e tem medo de buscar, sempre digo uma frase que vi no filme Alexandre o grande “ A sorte favorece os Destemidos”.