A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO FÍSICA

 

A QUALIDADE FAZ A DIFERENÇA

Atualmente, há uma grande procura pela prática de atividades físicas. Porém, a falta de orientação especializada e adequada aos objetivos e limitações de cada pessoa acaba por conduzi-las à prática de exercícios sem nenhum tipo de avaliação, pondo em risco a sua saúde, principalmente, àqueles que apresentam fatores de risco cardiovasculares. Isso faz da avaliação física um componente indispensável para a elaboração de um correto e eficiente programa de exercícios físicos.

Na avaliação física analisamos muitas variáveis: antropométricas; composição corporal; análise postural; avaliações metabólicas e neuromusculares; avaliações nutricionais, psicológica e social.  

Associando a identificação de parâmetros pessoais de cada um com todas essas variáveis conseguimos descobrir uma ou mais atividades prazerosas para que o indivíduo com elas se identifique, e alcance os objetivos pretendidos sem ser contrariado. Quando uma pessoa não se identifica com algum aspecto de uma atividade física é natural que a abandone.

É difícil alguém continuar por muito tempo algo que não lhe dê prazer. Por isso a necessidade de uma avaliação física, envolvendo todas as variáveis biopsicossociais para que a maioria das pessoas não desista antes de desenvolver o hábito de praticar algum tipo de exercício físico, adquirindo assim seu verdadeiro seguro saúde.   

Uma avaliação física utiliza critérios e protocolos bem selecionados, fornecendo dados quantitativos e qualitativos que indique, através de análises e comparações, a real situação em que se encontra o avaliado.

Não é possível montar um programa de atividade física (ficha) através do “achismo”, ou boa pra mim, bom pra você. Só é possível fazer um programa de exercícios com qualidade e segurança com uma avaliação física em que se utilize metodologia, protocolos e critérios de avaliação adequados.  Além disso, as avaliações físicas devem ser periódicas e sucessivas (Reavaliação), permitindo uma comparação para que possamos acompanhar o progresso do avaliado com precisão, sabendo se houve evolução positiva ou negativa. Dessa forma, é possível reciclar o programa de treinamento e estabelecer novas metas, a qualidade de sua saúde depende de você.

Por Nino Severiano, Adaptado Profa. Daisy Pinheiro.

Conceitos básicos na Educação Física

Por: Nino Severiano

A Educação Física (EF) trabalha a cultura corporal do movimento e desenvolvimento humano, nos jogos, esportes, danças, lutas, ginásticas e manifestações culturais; ou seja atividade física diversa.

A atividade física (AF) é entendida como todo movimento exercido pelos músculos que leva o gasto de energia acima do nível de repouso (descanso absoluto), é classificado como aeróbia aquela de longa duração e baixa intensidade como caminhar 30 minutos por exemplo nesta atividade necessita de captação O2 (Oxigênio), como energia para melhor desempenho; e anaeróbia aquela de curta duração e alta intensidade como exemplo: levantamento de peso, correr 50 metros numa maior velocidade; nesta atividade utiliza-se de fonte rápida de energia já armazenada na musculatura ATP/CP (adenosina trifosfato/creatina fosfato), não necessita de O2 como fonte de energia.

A Freqüência cardíaca (FC) é o ritmo das batidas do coração que em repouso gira em torno de 72 bpm (batidas por minuto) em pessoas normais. Em AF a FC tende aumentar o ritmo no entanto quando parar a AF o ritmo deve retornar ao normal, AF aeróbia é ótima para melhora cardiovascular, melhorando o ritmo cardíaco. A FC tem seu ritmo máximo ou seja FC Máxima que é a idade do individuo subtraída por 220; uma pessoa com 20 anos o seu coração bate 200bpm a FC máxima, por exemplo. A FC tem relação direta com a pressão arterial (PA), quando a FC aumenta a PA também aumenta isso fica evidente em atividade física, no entanto em repouso as mesmas devem ficar no seu nível normal.

Pressão arterial (PA) é definida como esforço do sangue nas paredes das artérias numa sístole ventricular, que em indivíduos normais deve ser de 120/080 mmHg (milímetros de mercúrio) acima desse dado é considerada pressão alta (hipertensão), vários fatores pode desencadear a hipertensão arterial como exemplo: emocional, hormonal, sedentarismo, altura, peso, ambientais e outros. A atividade física aeróbia é ótima para controle PA.

Obesidade é entendida como acúmulo de excessivo de gordura corporal que de acordo com índice de massa corporal (IMC) igual ou acima de 30, considerada o mal que assola a humanidade, deste modo deve ser tratada como questão de saúde pública, ocorre por distúrbio hormonal, inatividade física, má alimentação e por questão psicológica como exemplos. No entanto não se deve tentar somente com o IMC para saber se está com o peso corporal normal, o ideal é sabermos do peso total qual o percentual de gordura se tem, deste modo deve fazer uma avaliação mais detalhada a esse respeito não somente subir na balança e achar que esta cima do peso ou obeso, os dados tem que ser fidedignos e a coleta correta para ter os resultados almejados. A AF aeróbia é ótima para redução de gordura corporal no entanto para melhor desempenho deve se ter também uma dieta balanceada para alcançar os objetivos.

VOCÊ DEVE TER OBJETIVOS BEM DEFINIDOS

Em tudo que se propor a fazer deve ser feito com a maior eficiência, valorize sempre o fazer e fazer bem feito, isso na vida pessoal e profissional.

Hoje em dia se fala muito em sucesso, e ele está para todos basta acreditar, no entanto o primeiro passo é planejar e definir o objetivo e que este deve ser claro, com evidências nos pontos importantes em busca do sucesso almejado.

O respeito, a disciplina e o trabalho sério resultará em sucesso pode ser a curto, médio ou a longo prazo; por isso deve está explicito nos objetivos e estes devem ser passado e entendido por todos que irão fazer parte dele.

Muitos tentam mas poucos conseguem

Todo mundo tem um sonho a realizar, quem não sonha em ter sucesso no campo pessoal e profissional; todo sonho pode virar realidade. 

O sonhar é algo que nos deixa mais próximo de Deus, isso quer dizer que compartilhar seu sonho com ele com certeza o realizará.

Muitos tentam mas poucos conseguem realizar, pois acreditam que pode tudo sozinho o que não vira realidade, o sonho que é compartilhado com certeza virará realidade.

Deus nos deu a sabedoria e com ela a busca do sucesso, devemos saber e entender que ele sempre está no comando, e  você pode baseado nele na palavra dele.

“Tudo posso naquele que me fortalece”     

“Tudo posso naquele que me fortalece”

FELICIDADES A TODOS

FELIZ NATAL A TODOS, QUE O SENHOR JESUS ILUMINE SEUS PLANOS E QUE NO ANO NOVO TODOS POSSAM SE REALIZAR, COM SAÚDE E PAZ.

ORGANIZAÇÃO, PLANEJAMENTO, PERSEVERANÇA NO ESPORTE

A palavra planejamento está sendo colocada sempre no esporte; podemos citar vários exemplos de planejamento bem sucedido, a seleção de vôlei de Bernadinho atingiu por vários anos a hegemonia desse esporte coletivo alcançando vários títulos em disputa em que a seleção Brasileira esteve em seu comando; mas por outro lado também tem as outras seleções que fizeram seus planejamentos em busca do objetivo final que seria o titulo que nem sempre é alcançado. Então vamos pensar um pouco será que só planejar basta para alcançar os seus objetivos? Acredito que existe outros fatores importantes para alcançar o que almeja, todos planejam, neste caso o planejamento é o passo inicial a seqüência do trabalho depende dele, nos esportes só pode haver um vencedor e todos os outros participantes serão os vencidos; posso citar o futebol brasileiro como exemplo o brasileirão que está caminhando para sua finalização, tendo 05 equipes lutando para ser campeã, somente uma poderá  ser, neste caso, o São Paulo a frente seguindo pelo Flamengo, que realmente deve lutar para que o tricolor do morumbi não saia com o titulo pela quarta vez consecutiva, isso sim seria uma vergonha para os demais clubes participante deste certame, que dizem ser o mais disputado do planeta; deste modo falando de planejamento então será que o São Paulo planeja mais que os outros clubes? acredito que todos planejam no entanto a organização do planejamento que é a chave do sucesso, não existe planejar ação sem saber a missão, conhecer onde quer chegar com o seu planejamento; saber que é difícil a disputa que chegar ao pódio mais ainda, permanecer nele mais ainda, deste modo seria todos fracassados se o São Paulo levasse o caneco, elevaria a moral daqueles que querem acabar com a disputa de pontos corridos o campeonato que oportuniza a todos a busca da conquista, seria um fiasco para o futebol brasileiro se isso acontecesse. Para finalizar vou citar algo que vi no programa de sábado a tarde na tv globo o lata velha do Luciano Huck, onde apareceu O Wagner um Professor de Muay thai, que queria a reforma de seu Maverick 75, e saiu premiado com um seguro automóvel uma conta de 10 mil reais e ainda conseguiu um patrocínio de 01 mil reais durante um ano para treinar e realizar seu sonho de ser um lutador da UFC; ele só conseguiu por acreditar que podia, neste caso planejou suas ações, juntamente com dois amigos dançou vestido de drag queen apresentou no programa e saiu agraciado com que queria o seu carro reformado e ainda alcançou aquilo que almejava vai treinar com seus ídolos da UFC ou seja o vale tudo, esse exemplo também posso dizer que organizou, planejou e perseverou mesmo que parcialmente, neste caso somente o tempo vai mostrar se será um bom atleta mas valeu e gostei muito o que assisti um exemplo para aqueles que querem e tem medo de buscar, sempre digo uma frase que vi no filme Alexandre o grande “ A sorte favorece os Destemidos”.

JOGOS OLÍMPICOS DE 2016

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fonte: CONFEF: Anúncio publicado pelo CONFEF na Edição Nº 2133 da Revista Veja, do dia 07 de outubro de 2009.

1ª COPA “BUIÃO” DE FUTEBOL DE CAMPO

 

CATEGORIAS: 94, 95, 96, 97 e 98

OBJETIVOS:

· Homenagear o João Bosco dos Santos “Buião”, ex-atleta de futebol Profissional do Clube Atlético Mineiro, Corinthians, Flamengo, Vasco da Gama, Atlético Paranaense e outros, hoje Empresário bem sucedido no ramo transporte coletivo, um colaborador e incentivador do esporte principalmente do futebol de base;

· Oportunizar aos garotos a competição de forma respeitosa, harmoniosa de maneira a contribuir na formação do caráter e cidadania.

PERÍODO DE REALIZAÇÃO:

17/10/2009 a 14/11/2009

LOCAL:

Os Jogos Serão Realizados nos Estádios do Vespasiano Esporte Clube, e do Lagoa Santa Esporte Clube

EQUIPES PARTICIPANTES:

Cfals (Centro de Formação de Atletas Lagoa Santa)

Bola e Cia ( Escolinha de Futebol do América Futebol Clube)

VP Vespasiano (Escola de Futebol Vandinho e Palinha)

Nacional Futebol Clube de Santa Luzia

ORGANIZAÇÃO E COORDENAÇÃO:

Ernani Carolino 31- 9897 7999

Nino Severiano 31 – 9915 2678

http://www.ninoseveriano.spaces.live.com

PATROCINADOR:

BUIÃO

PRÊMIO VICTOR CIVITA Educador nota 10

Ademir Testa Junior

Educação Física | Bocaina, SP

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Por Bianca Bibiano(bianca.bibiano@abril.com.br)

Acreditar no potencial dos alunos foi um dos aspectos que ajudou o professor Ademir Testa Junior a planejar aulas para as turmas do Ensino Fundamental II na EE Capitão Henrique Montenegro, única escola estadual da cidade de Bocaina, a 248 quilômetros de São Paulo. Ali, um problema – nada raro, por sinal – perdurava há anos: as aulas de Educação Física se resumiam à prática de futebol ou vôlei, e muitos alunos preferiam ficar de canto.

Disposto a mudar essa realidade, Ademir propôs situações para que os estudantes se vissem como protagonistas, adquirissem novos conhecimentos e se sentissem motivados a participar das atividades. Esse foi o eixo do projeto Movimento, Saúde e Qualidade de Vida (conheça os dez encaminhamentos didáticos que fazem todo projeto dar certo).

Ao saber das ideias de Ademir, a turma se surpreendeu. Pela primeira vez, aulas aconteceriam na sala, espaço ideal para debates sobre conteúdos do projeto como alimentação saudável, alongamento e uso de anabolizantes. Divididos em grupos, os alunos aprenderam a pesquisar sobre Educação Física na internet e na biblioteca da escola. “Nesse momento eu auxiliei bastante, porque percebi que era a primeira vez que eles pesquisavam para essa disciplina. Foi preciso buscar fontes seguras e recorrer aos livros de Biologia para entender certos temas”, conta Ademir.

O resultado foi excelente. Os grupos apresentaram seminários – ilustrados por arquivos de Power Point – para aprofundar temas específicos como a relação dos exercícios físicos com a qualidade de vida. “A cada momento surgia uma dúvida nova, que direcionava outras investigações. Eles perceberam que o resultado foi muito bom e não pararam por aí”, comenta Ademir. Enquanto os grupos pesquisavam, ele planejava as aulas práticas. “Era o momento para vivenciar o que tinham estudado, porque cada aula tinha relação com um conteúdo de um seminário. O importante era que eles entendessem o objetivo da aula, sem pensar que Educação Física é aula livre”.

No final do projeto, o conhecimento adquirido foi oferecido à comunidade em um espaço montado numa praça perto da escola. Ali, era possível tirar medidas, pesar-se, calcular o índice de massa corpórea e definir as condições de alongamento. “Foi ótimo! Eles puderam dar dicas sobre o que tinham aprendido. Depois, tive que dedicar algumas aulas para conversar sobre essa ação, pois todos tinham uma história para contar”.

Passado um ano de projeto, alguns alunos montaram um grupo de pesquisa, que se reúne no contraturno e se dedica a aprofundar os conhecimentos em Educação Física. “Eles apresentaram trabalhos até para universitários”, orgulha-se Ademir.

Com 25 anos de idade, Ademir faz parte dos 53% de inscritos no Prêmio com formação em pós-graduação. O projeto vencedor também é tema de sua tese de mestrado, realizada na Universidad El Salvador, de Buenos Aires, Argentina.

http://revistaescola.abril.com.br/premiovc/2009/ademir.shtml