Categoria: Reflexão

Atividade Física e o Coração

Todos estão em busca da qualidade de vida, corpos atléticos “sarados”. No entanto, deve ter-se alguns cuidados quando quiser ficar fisicamente ativo.

Não há espaço para o bom pra mim, é bom pra ti! Na atividade física tem muitos fatores que devem ser respeitados um deles é a individualidade biológica entre outros.

Devemos conhecer o que escolhemos para a manutenção da saúde e qualidade de vida;  sabemos que quando esforçamos, naturalmente cansamos o esforço pode ser físico ou mental, mas ambos são extremos o primeiro de repente até pode ser fácil mensurar ou observar quando um indivíduo está cansado, já o cansaço mental esse é mais difícil, no entanto acarreta o cansaço físico; Mens sana in corpore sano (“uma mente sã num corpo são”), entendo que não separa o corpo da mente, da cabeça mais precisamente. 

Deste modo, posso afirmar que um corpo saudável é um corpo em movimento, o cansaço físico esse pode ser controlado tanto nas atividades programadas, quanto a não programada do dia a dia,  a recuperação e a  compensação, ou seja: para uma vida harmoniosa, saudável se faz necessário ter uma vida ativa, não que ser ativo seja movimentada, mas que o movimento seja o ideal para o seu corpo, e a recuperação deve ser feita, o descanso o  repouso para ter uma compensação futura na atividade que irá realizar seja ela programada, esportiva, laboral ou outra que poderá lhe  acontecer por imediato.

Na fisiologia entende que todo movimento que é exercido pelos músculos que leva a gastar energia acima dos níveis de repouso é classificado como atividade física. Então como saber desse nível de repouso, como saber se estamos repousados? Ou que uma pessoa esta repousada?    Sim podemos saber isso através da Frequência Cardíaca que é o ritmo que o coração bate por minuto, esse  ritmo tem relação com a idade, peso e altura corporal, e outros fatores intrínsecos e extrínsecos, bem como do estado físico de cada um. O coração bate em determinada frequência quando estamos parados, e quando movimentamos tende  a aumentar esses batimentos aumentando a frequência, a frequência cardíaca determina a intensidade do esforço na atividade física, ela  dita o ritmo se o esforço que está a fazer esta compatível com seu estado físico no momento. A frequência cardíaca altera com a atividade física, durante a atividade normalmente a um acréscimo no número de batidas do coração por tempo realizado. No entanto,  quando parar o  ritmo  deve voltar ao normal.

A atividade física é ótima pra condicionar o ritmo das batidas do coração, ela condiciona o batimentos cardíaco, e  consecutivamente o volume sanguíneo e   a  intensidade da circulação, através da atividade aeróbia. A atividade física, principalmente a de longa duração, e  uma    intensidade   baixa como a caminhada, natação e outras, são conhecidas como  aeróbia que  necessita a captação de oxigênio para metabolizá-la energia dentro da célula,  é ótima para melhorar e condicionar a frequência cardíaca, no entanto tem alguns cuidados que devem se ter em relação a mesma e outras atividades; antes de iniciar se com um programa de atividade física, seja por lazer ou por esporte é de suma importância passar por uma avaliação do seu estado físico que após a coletas dos dados e com a análise dos resultados,  irá determinar a melhor atividade sem confrontar com os seus objetivos.

Não dá para brincar quando o assunto  é saúde,  o    seu coração agradece!

AGITA GALERA CIDADE ATIVA VIDA SAUDÁVEL
NSED             Nino Severiano Educação & Desporto

 

PREFED

Abertura dos Jogos Escolares Gol da Cidadania Novembro de 2014 Vespasiano – MG

Que nesta época, possamos entender o verdadeiro significado do natal.
Que possamos refletir sobre as nossas ações para com o nosso semelhante.
Que o verdadeiro espírito natalino possa invadir os nossos corações.
Que possamos ser mais justos, e ter entendimento, com a nossa satisfação, perdão, gratidão, e doação para com o outro.
Que o agir na emoção, não possa superar a nossa espectativa de um mundo melhor e em buscar ser cada vez melhor.
Deste modo, eu creio que somente assim.
Eu posso desejar um feliz natal para todos, com Jesus no Coração.
Deus abençoe.
Forte abraço.
Nino Severiano

Acreditar no sonho de uma criança é oportunizar a realização dele. FUTCIA é isso.

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Importância da Avaliação Física

Atividade física é todo movimento corporal exercidos pelos músculos que leva a gasto de energia acima dos níveis de repouso.

Se quer ficar fisicamente ativo, ou até mesmo por uma questão de estética, antes de iniciar com um programa de atividades, de treinamentos físicos; é correto passar por um profissional da área da saúde, habilitado e capacitado à fazer uma avaliação detalhada do seu estado físico, que através das coletas de dados, e análises dos resultados, irá recomendar a melhor prática de atividades físicas consolidados com o objetivo proposto.

A avaliação, prescrição e orientação de atividades físicas, é coisa muito séria e somente profissional habilitado e capacitado pode executar.

Ter cuidado com a sua saúde é ter uma vida saudável. Cuide – se e tenha bons treinos e ótimos resultados!

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Festival de dança escolar 2

Que a alegria de uma criança possa ser a transformação da humanidade; Que não se tenha discriminação, racismo, ou qualquer ato de violência; Que os investimentos na base sejam fatos concretos e substanciais a este sentido. Festival de Dança Vespasiano/MG. E.M Elza Maria Drumond Toledo, Parabéns Roberta Santos, e à todos pelo projeto.

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Manifestação na Educação…!

A não valorização dos “Docentes”, de certa forma faz com que todas as outras profissões ficam prejudicadas; Não há uma boa profissão sem uma boa Educação. Profissionais não brotam em árvores, são processos evolutivos a partir de uma base que deve ser sólida, mas não há uma solides na Educação Pública Estadual do Brasil. A valorização dos professores em contextos gerais não existem, ano e pós anos, as reivindicações e mais são feitas principalmente no país e nada muda, nada acontece em prol de tais melhorias, fatos que dão até pena, e é chover no molhado tratar estas questões, só abrem lacunas e nada se resolve a favor dos docentes principalmente, e os alunos estes ficam as margens totalmente prejudicados. Fica mesmo uma pergunta a respeito: De como acabar com isso? Uma boa questão para reflexão, nesse ano que é de eleição, isso mesmo é um fato, e não cabe mais argumentos.

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Metodologia

A metodologia empregada em uma aula de ed.física, pode ser o ponto chave para que o professor alcance o sucesso almejado, os seus objetivos o atendimento com o aluno a sua prestação de serviço, a qualidade da sua aula. A educação física não pode ser entendida como uma disciplina meramente pratica, embora a praticidade seja uma ferramenta importante, mas não se consegue executar uma tarefa sem que conheça sobre a mesma. Deste modo a teoria e a pratica andam juntos. Vejo que a maior dificuldade em se trabalhar com a educação física esta mesmo nos métodos empregados nas aulas, o faz de conta na maioria das vezes é o que sai ganhando, o fácil é não fazer, ou o fazer se torna o mais difícil, acredito que o aluno deve ter a oportunidade de conhecer as diversas praticas que a disciplina possa proporcionar,  conhecer os conceitos básicos para uma pratica que o leva a criticidade, ao entendimento da importância da atividade física para a sua saúde e qualidade de vida. O professor deve conhecer o seu aluno, a sua realidade, antropologicamente é um bom começo para empregabilidade da metodologia a ser trabalhado nas aulas. Se fosse comigo será que eu aceitaria tal proposta de aula, ou atividade? Essa é uma boa pergunta a ser feita, pode ser que através dela possa se ter uma resposta para rever se os métodos utilizados são os que o levará a alcançar os seus objetivos, ou não. Tudo depende de você e de seus métodos, para uma boa aula.

Um Basta ao Racismo no Esporte e em todos os meios

  • ABSURDO Atos racistas no ESPORTE Lamentável o acontecimento com o Meia “Tinga” no Jogo do Cruzeiro contra o Real Garcilaso Pela Primeira rodada da Taça Libertadores de 2014 partida disputada no Peru. Ridículo, o episódio RACISTA Contra o atleta, colocando em segundo Plano a vitória do time da casa o Real. É preciso um basta, detectar antes que possa acontecer atos desta natureza, Punir com muito rigor tal situação vexatória e criminosa principalmente contra um trabalhador no desenvolver de sua função nesse caso um ATLETA DE FUTEBOL, que desabafou em entrevista sobre  a situação no final da partida, demonstrando no seu semblante a indignação mas não perdendo a cabeça um verdadeiro Cidadão Pessoa de maior qualidade em todos os sentidos. O jogo que foi disputado em um Local acanhado, campo sem estrutura e a torcida da mesma forma, e fez com que o RACISMO imperasse sobre o futebol e o resultado; que não importou muito a derrota do CRUZEIRO. Que a CONMEBOL a confederação responsável pelo torneio tome as devidas PROVIDÊNCIAS, cabíveis se é que vai tomar. O “TINGA” trocaria todas as suas conquistas pelo respeito do Público NAQUELE ESTÁDIO. Um fato desse Deveria Punir o Clube, sei lá retirá da competição!? Acredito também que o cruzeiro deveria ter saído de campo assim que seu deu o fato. Os torcedores presente naquele estádio, não mereciam assistir ao espetáculo promovido pelo o futebol. Eles demonstraram que não foram ali para assistir o ESPORTE mas para cometer crime, que chega. Um BASTA ao RACISMO no Esporte e em todos os meios antes que tardia.

  • A melhor frase de um Futebolista a respeito do racismo
    A melhor frase de um Futebolista a respeito do racismo

Momentos de reflexão, de análise, de pensar e repensar os acontecimentos e ações do ano que está se encerrando, e esperar muito no ano vindouro em todos os sentidos e agradecer a DEUS por tudo ainda seria pouco; MESMO porque, sem ele nada realizamos e conquistamos e nada somos, com tudo desejamos a todos Saúde, Paz, Amor, Prosperidade, Harmonia e Fé, na Graça de DEUS.

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