Noções de Fontes Energéticas

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TRANSFERÊNCIA DE ENERGIA NO EXERCÍCIO

Durante o exercício máximo a produção de energia pelos músculos ativos pode ser mais de 100 vezes maior do que a de repouso.

• Durante exercícios menos intensos, porem persistentes, a demanda energética aumenta cerca de 20 a 30 vezes acima do nível de repouso.

SISTEMA ATP-PC OU FOSFAGÊNIO

• Libera energia através da quebra da ligação dos fosfatos de alta energia.

• A fonte mais rápida disponível de ATP para ser usada pelo músculo, pois:

• não depende de uma série de reações químicas

• não depende do transporte de O2 para o músculo

• APT e PC estão armazenados diretamente nos mecanismos contráteis do musculo

• Aplicação: Exercícios máximos em torno de 10 segundos

• Recuperação total: 6 horas

SISTEMA DO ÁCIDO LÁTICO OU GLICOSE ANAERÓBICA

Libera energia através da desintegração incompleta de uma das substancias alimentares – carboidratos (açúcar), em ácido lático – reações seqüenciais, liberando alta energia.

• A glicose anaeróbica:

• depende de uma série de reações químicas

• utiliza apenas carboidratos (glicogênio e glicose) como combustível alimentar

• não requer a presença de O2

• resulta na formação de ácido lático, que está relacionado com a fadiga muscular.

• Libera a energia suficiente apenas para a ressíntese de apenas alguns poucos moles de ATP.

• Aplicação: Exercícios máximos com duração entre 1 e 3 minutos.

Eficiência máxima – 40 à 45 segundos

Recuperação total: 24 horas

SISTEMA AERÓBICO

Libera energia através da desintegração do glicogênio com a presença de O2 , liberando energia, porém sem o acúmulo de ácido lático.

• A glicose aeróbica:

• libera energia para a produção de ATP graças a desintegração principalmente de carboidratos e gorduras, as vezes, de proteínas.

• requer a presença de O2

• necessita de uma série de reações química complexas (glicose aeróbica -ciclo de Krebs – sistema de transporte de elétrons)

• produção de grande quantidade de ATP.

• Aplicação: Exercícios sub-máximos com duração de 3 minutos podendo se prolongar por horas.

• Recuperação total: 48 horas – (72 horas aeróbico + anaeróbico)

Autor: NINO SEVERIANO

Graduado em Educação Física Bacharelado e Licenciatura Uni-bh; Pós Graduado em Treinamento Desportivo IBE/FACEL; Especialista em Esportes e Atividades Físicas Inclusiva para Pessoas com Deficiência UFJF; Especialista em Mídia na Educação UFSJ, Palestrante de temas relacionado com Atividade Física, Saúde e Qualidade de vida APLICAÇÃO 100; Programa RWMO Metodologia aplicada à Resultados com Movimentos; Consultor e Assessor Esportivo, Ex-Atleta de Futebol, Preparador Físico e Treinador de Futsal e Futebol; Ex-Supervisor Geral das categorias de base do América Futebol Clube-MG; Inovador dos Métodos de Testes, Medidas e Avaliações personalizadas e coletivas, Ex-Coordenador de Educação Física da Rede Municipal de Educação de Vespasiano-MG; Ex-Coordenador de Esportes da Secretaria de Cultura, Esporte e Turismo de Vespasiano-MG; Ex-Coordenador da Escola de Esportes Lagoa Santa/NSED, Ex-Preparador Físico da Equipe de Futebol Profissional do Minas Boca de Sete Lagoas/MG; Comentarista de futebol convidado Rádio CBN/Globo FM 106.1/AM1150 cbn.com.br/; Ex-Secretário de Cultura e Turismo de Santa Luzia, Minas Gerais; Consultor de Marketing digital e Customer Hero; Diretor presidente da NSEDaplicação100.

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